Si lo que pretendes es aumentar el rendimiento en el deporte que realizar es importante seguir o tener en cuenta unas pautas básicas 1. Consumir un aporte proteico adecuado Garantizar el aporte de proteínas necesario cuando se hace deporte, supone uno de los principales problemas en la dieta de muchos deportistas o atletas. El consumo de proteína no debería ser inferior a 1,5 gramos por kilo de peso al día. Un consumo pobre de proteína puede afectar negativamente a la recuper

Donut de calabaza 1 Huevo 10 gr de eritritol 12 gr de aceite de oliva virgen extra 150 gr de calabaza asada triturada 125gr de leche Esencia de vainilla 100 gr de harina de avena 30 gr de harina de arroz 13 gr de levadura en polvo Canela al gusto (opcional) Por un lado, mezclamos los ingredientes húmedos y a continuación añadimos los secos. Mezclamos todo bien y al horno durante 20 minutos a 180 grados (horno precalentado). Bañar con chocolate sin azúcar. Tarta de quesos con

La comida es una parte importante de todas las celebraciones, nos reunimos alrededor de una mesa con comida, pero no lo es todo. Rodearse de famili a, gente a la que quieres y descansar son aspectos importantes para considerar. El peso y tu salud El peso puede ser determinante en nuestra salud, pero no todo está relacionado con el peso. La salud de una persona no está relacionada por el número que marca una báscula, hay muchos más aspectos importantes como comer sano, estar

La fascitis plantar es una de las causas más comunes del dolor de talón aunque también puede producir dolor en la porción medial de la fascia (arco interno del pie) ¿Qué es la fascitis plantar? Implica la inflamación de la fascia, que es una banda gruesa de tejido elástico, que va desde el hueso del talón (el calcáneo), hasta la base de los dedos. La fascia plantar está diseñada para absorber la gran presión y esfuerzo que le exigimos a nuestros pies. En ocasiones es demasiad

Es una patología que se da en pacientes con diabetes, cuando existen niveles elevados de azúcar en sangre prolongados en el tiempo, y que provoca un daño en los vasos y nervios, pudiendo producir complicaciones a medio-largo plazo. Es importante no confundir el pie diabético con el pie de una persona diabética, ya que no todos los diabéticos desarrollan esta complicación, que depende del control de la enfermedad, factores intrínsecos y ambientales asociados al paciente ¿Cuále

La fisioterapia estética o dermatofuncional es una de las especialidades de la fisioterapia que se encarga del estudio y tratamiento terapéutico de las patologías que afectan a la piel, sistema linfático y venoso. Su objetivo es reparar y devolver la salud a la piel, el órgano de mayor tamaño y peso de nuestro cuerpo. Las úlceras, el acné, quemaduras, cicatrices, desvitalización de la piel (que puede englobar arrugas, flaccidez e incluso deshidratación) y celulitis, todas ell

Una ruptura sentimental puede ser un acontecimiento traumático en la vida de una persona, ya que puede repercutir en todas las áreas de su vida. Para empezar a entender este proceso es importante saber que es de larga duración. Nos puede llevar unos meses el superarlo, por lo que es importante aceptar el dolor y ser pacientes con nosotros mismos. Los sentimientos que nos invaden, aunque nos angustien, tienen una función adaptativa que nos permite ir progresivamente aceptando

El dolor cervical o cervicalgia, es el dolor localizado en la zona posterior del cuello. Puede llegar a involucrar diversas estructuras como huesos, músculos, ligamentos, nervios y discos, pudiéndose presentar con o sin dolor reflejo hacia los brazos o hacia la cabeza. La cervicalgia puede ser ocasionada por trastornos estáticos y funcionales, enfermedades inflamatorias, de tipo traumático, infecciosas, o por desórdenes de origen emocional. Aunque lo más frecuente suele ser d

La Articulación Temporomandibular o ATM , es la articulación más comúnmente conocida por la población como la mandíbula, aunque este nombre le pertenece específicamente al hueso maxilar inferior que está localizado en la zona inferior de la boca. Padecer dolor en esta zona es más normal de lo que parece, en torno al 14% de la población mundial sufre dolor en esta zona según afirman algunos estudios, donde además, se muestra en numerosas ocasiones que está acompañado de otros

Lo primero a tener en cuenta es que, a la hora de caminar, todos somos pronadores y supinadores, ya que el pie va realizando movimientos en sus articulaciones para adaptarse al terreno y poder soportar el peso. En la mayoría de los casos cuando el pie contacta con el suelo lo hace con la zona externa del talón, es decir, en supinación, y progresivamente va trasladando la carga hacia la zona interna del pie para terminar despegando por el primer dedo, es decir realizando un mo

En esta nueva actualidad que estamos viviendo, hemos tenido que hacer frente a diversas situaciones de la mejor manera posible. Entre estas se puede encontrar el afrontar el fallecimiento de un ser querido que es sin duda uno de los aspectos más dolorosos y difíciles. Actualmente, es algo con lo que estamos aprendiendo a convivir, el tener que afrontar pérdidas sin despedidas y ofrecer consuelo sin poder sentir el consuelo de un cálido abrazo. Si nos encontramos en una situa

Es un aparato formado por una sonda que se hincha como un globo y una perilla manual con un manómetro en el otro extremo que aprieta el terapeuta para que se hinche. El EPI-No que vemos hoy en día nació de la mano de un alemán que había visto en una tribu africana como las mujeres preparaban su zona perineal para el parto, mediante el uso de calabazas de diferentes tamaños para elastificar la musculatura y ligamentos de la zona perineal, por lo que es un instrumento que la mu

El enfado es una emoción que está conectada con una serie de cambios fisiológicos que tienen lugar en nuestro cuerpo. Tratan de decirnos que está ocurriendo algo que no nos gusta o que consideramos injusto. Es un mecanismo de defensa que nos ayuda a defendernos de una situación donde nuestras necesidades no están siendo cubiertas. Nuestras necesidades Cuando nuestras necesidades están cubiertas, nos sentimos bien y tenemos emociones positivas. Sin embargo, cuando nuestras nec

Tal y como podemos leer en el articulo de nuestro blog “Pronador Vs Supinador”, estas son dos maneras de pisada muy comunes en nuestra población, por lo que tiene una relevante importancia tanto para aquellos que realizan deporte como para los que no, debido a las posibles alteraciones que pueden generar. Según el tipo de pisada, se pueden producir las siguientes lesiones: Supinador: Fractura por estrés del quinto metatarsiano, distensiones ligamentosas, fascitis plantar, sob

Cuando nuestros hijos están de vacaciones y se aproxima la vuelta a la rutina, nos podemos plantear ciertas preguntas sin respuesta como, por ejemplo, cómo restablecer el horario de sueño después de las vacaciones o cómo ocupar el tiempo libre, alejándoles del tiempo de juego para acercarles a sus rutinas diarias, y que así, la adaptación no suponga un problema para los más pequeños de la casa. Debemos comenzar a retomar los hábitos unos días antes de la vuelta al cole, para

La columna vertebral está formada por huesos, músculos, tendones, nervios y otros tejidos que se extienden desde la base del cráneo hasta el cóccix. Las vértebras son los huesos de la columna y por dentro de ellos hay un canal denominado canal medular, por donde discurre la médula espinal. En la columna distinguimos varias partes: Región cervical (c1-c7) Región dorsal (T1-T12) Región lumbar (L1-L5) Región sacra (S1-S5) y cóccix Además, entre cada vértebra hay un disco de cons

El término onicomicosis se refiere a la enfermedad de la uña causada por hongos. En el origen de la misma se involucran tres grupos de hongos bien definidos: los dermatofitos, que son responsables de la mayoría de las infecciones, los mohos no dermatofitos y las levaduras; estos últimos son generalmente invasores secundarios a enfermedades previas de la uña o traumatismos. Tipos de Onicomicosis Existen diferentes maneras en las que los hongos afectan a la uña: Onicomicosis su

A todas las personas les gusta salir de compras de vez en cuando o comprarse "un capricho", pero no todo el mundo compra de forma controlada. Hay personas a las que les resulta difícil controlar el impulso de comprar, ya sea de forma online o presencial, aunque lo que compren no lo necesiten o a posteriori lo devuelvan. Esto es lo que denominamos compras compulsivas o adicción a las compras, el impulso incontrolable de comprar algún producto sin necesidad de ello. Las persona

Todos hemos oído o utilizado esta frase para consolarnos o para ayudar a otra persona que lo estaba pasando mal en un momento complicado, pero… ¿es esto cierto?, ¿todos nuestros problemas se resuelven sólo con el tiempo?, ¿olvidarnos de ellos significa que están superados? La respuesta es que esto no es así de sencillo. El tiempo es bueno para tomar una distancia del problema y poder verlo de una forma más clara y encontrar una solución adecuada. El tiempo, también ayuda a qu

La onicocriptosis, o como coloquialmente se conoce uña incarnada, es una enfermedad ungueal de gran demanda en el servicio de atención primaria. Suele presentarse más frecuentemente en el dedo gordo del pie, aunque también puede desarrollarse en los dedos menores. Consiste en la penetración de la uña en los tejidos blandos que la rodean. Puede producir dolor, inflamación y en algunos casos infección. El tratamiento depende del estadío en que se encuentre la uña e incluye desd